昨日久しぶりに夜練に参加した

今日は早速足が重く体がきつく感じる・・・最近年には勝てないつくづく思う
昨日は多く10名以上が参加・・・年齢差20歳？　19歳の高校出たてのルーキーもいる

社会人クラブなので色んな職業・年齢の面々・・・・




この所またもやダイエットに対する気力が低下している・・・

仕事＞子供の水泳の試合観戦＞＞ラグビー＞筋トレ＞＞ビリー＞＞ダイエット食
こんな感じだ


最近　食事のカロリー節制が出来なくなってきた
1番の原因は美人妻が用意してくれていた

こんな昼食や


こんな昼食に完全に飽きてしまった




来週水曜日は測定の日（8週後）・・・・2ヶ月間の成果を出さないと！
ちょうど体脂肪率低下が　3歩進んで2歩後退のちょうど2歩目かもしれない
3歩4歩・・・後退しないよう食欲に歯止めをかけないと

明後日は水泳の試合　小学生の県での最大の水泳大会だ
美人妻に子供達に試合前なので元気になる豪華食事を！！　と指示した所だ

今夜もカロリーオーバーか？？？


今年[2007年]中に体脂肪率1桁　
　　7/4（初回）18.3％（体重74.1kg　脂肪量13.56kg）
　　7/18（2週後）17.6％→16.8％（7/18実測値）
　　8/1（4週後）16.9％
　　8/8（5週後） 　　　　　 →16.7％（8/8実測値）
　　　　　　　　　　　　　　　　→16.0％（体重72.1kg　脂肪量11.54kg）（8/12実測値）
　　8/15（6週後）16.2％→15.7％（体重72.1kg　脂肪量11.32kg）（8/15実測値）
　　8/19 　　　　　　　　　　→15.8％（体重72.6kg　脂肪量11.47kg）（8/19実測値）

　　8/29（8週後）15.5％　次回に向けて油断しないで15％台キープしないと
　　9/12（10週後）14.8％
　　9/26（12週後）14.1％
　　10/10（14週後）13.4％
　　10/24（16週後）12.7％
　　11/7（18週後）12％
　　11/21（20週後）11.3％
　　12/5（22週後）10.6％
　　12/19（24週後）9.9％
　　12/31（大晦日）9.2％　


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昨日は7週後だったが筋トレ中に力尽きて・・・・

気がついたら　ベンチプレスの台の上で寝ていた

子供の夏休みの朝練の送迎が・・・かなり疲れの元になっている


この所順調に体脂肪率が低下しているので

8月15日


8月19日




最近はビリーのゴムを自分専用に少しチューブの太く持つ所におもりが入るやつを新調し
コロの散歩の時にカロリー消費と足の筋肉量ｱｯﾌﾟのために足に付けるおもりも買った

物だけが充実しそれなりに体脂肪も低下しているので少し油断している自分がいる


今日は晴れたので予定通りラグビーの夜練がある！
頑張って行かないと・・・これから9月は本格的なラグビーｼｰｽﾞﾝの到来

怪我しないためにも基礎体力と筋力アップの継続が必要だ

それに伴って体脂肪率も低下すれば一石二鳥だ　
後は食事のカロリーオフを真面目にガンバッテいけば・・・・目標達成できるか？？？


今年[2007年]中に体脂肪率1桁　
　　7/4（初回）18.3％（体重74.1kg　脂肪量13.56kg）
　　7/18（2週後）17.6％→16.8％（7/18実測値）
　　8/1（4週後）16.9％
　　8/8（5週後） 　　　　　 →16.7％（8/8実測値）
　　　　　　　　　　　　　　　　→16.0％（体重72.1kg　脂肪量11.54kg）（8/12実測値）
　　8/15（6週後）16.2％→15.7％（体重72.1kg　脂肪量11.32kg）（8/15実測値）
　　8/19 　　　　　　　　　　→15.8％（体重72.6kg　脂肪量11.47kg）（8/19実測値）

　　8/29（8週後）15.5％　次回に向けて油断しないで15％台キープしないと
　　9/12（10週後）14.8％
　　9/26（12週後）14.1％
　　10/10（14週後）13.4％
　　10/24（16週後）12.7％
　　11/7（18週後）12％
　　11/21（20週後）11.3％
　　12/5（22週後）10.6％
　　12/19（24週後）9.9％
　　12/31（大晦日）9.2％　


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昨日の続き　長男君の自由形？の泳ぎと将来について

昨日の世界競泳で日本のフリーリレーメンバー　4人中2人が100mフリー
でなんと50秒を切ってきた・・・・・40秒台

本当に驚きの一言だ　子供の水泳観戦で県の高校生チャンピョンの泳ぎを見ることがある
チャンピョンですら53秒ぐらいだ　代表に選ばれるにはそれから後4秒


5歳長男君のフリーの泳ぎ？


1コマずつ・・・息が出来ず？


次のコマ



保育園年長5歳　全国高校総体で100mフリー今年の優勝タイム51.18秒

あと12回夏を過ごしたら・・・・達成できる数字なのか？？？


水泳体型というものがあるなら筋パパはその体型を併せ持っていない？
どちらかと言えば・・・・柔道・ラグビー体型
よく学生時代　馬に例えるとサラブレッドではなく農耕馬と言われていた

そのDNAを持った長男君の進路は正しいのか？？？

水泳1本から・・小学生に入ったら柔道も習わせようか？？？？
5歳にして早くも人生の分岐路が長男君に迫っている


筋パパも体脂肪を落として水泳体型に近づくよう努力しないと・・・・
今日は筋トレ・ビリー頑張れるか？？？？？


今年[2007年]中に体脂肪率1桁　
　　7/4（初回）18.3％（体重74.1kg　脂肪量13.56kg）
　　7/18（2週後）17.6％→16.8％（7/18実測値）
　　8/1（4週後）16.9％
　　8/8（5週後） 　　　　　 →16.7％（8/8実測値）
　　　　　　　　　　　　　　　　→16.0％（体重72.1kg　脂肪量11.54kg）（8/12実測値）
　　8/15（6週後）16.2％→15.7％（体重72.1kg　脂肪量11.32kg）（8/15実測値）
　　8/19 　　　　　　　　　　→15.8％（体重72.6kg　脂肪量11.47kg）（8/19実測値）

　　8/29（8週後）15.5％　次回に向けて油断しないで15％台キープしないと
　　9/12（10週後）14.8％
　　9/26（12週後）14.1％
　　10/10（14週後）13.4％
　　10/24（16週後）12.7％
　　11/7（18週後）12％
　　11/21（20週後）11.3％
　　12/5（22週後）10.6％
　　12/19（24週後）9.9％
　　12/31（大晦日）9.2％　


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長男の初の水泳大会結果は？

25mﾋﾞｰﾄ板競争のスタート前のコース順に並んだ所
名前を呼ばれてしっかり手を上げて返事出来ました



よーい　ばん　スタート　3コースの長男君



独走体制の長男　気持ちよさそーに



次女の50mバックのスタート時　次女3コース



長男25mﾋﾞｰﾄ板競争　見事1位獲得
初の表彰台に！！　緊張気味の長男君　後何回1位を獲ったらｵﾘﾝﾋﾟｯｸに出場出来るのか？



賞状と長男君



次女と賞状　次女も3年生になって　肩幅も水泳選手体型になって来た！！
来週も　再来週も　その次も　4週連続大会続き　みんなガンバレー♪




筋パパも子供達の水泳の裏コーチとして頑張らなければ

試合を見に行くと　タイムが速い重視⇔きれいに泳ぐ重視　のバランスが大切だとつくづく思う

体脂肪率も　体脂肪率が低い＝綺麗なナイスな体　では無いと思う
これにも　バランスが必要だ！！



今年[2007年]中に体脂肪率1桁　
　　7/4（初回）18.3％（体重74.1kg　脂肪量13.56kg）
　　7/18（2週後）17.6％→16.8％（7/18実測値）
　　8/1（4週後）16.9％
　　8/8（5週後） 　　　　　 →16.7％（8/8実測値）
　　　　　　　　　　　　　　　　→16.0％（体重72.1kg　脂肪量11.54kg）（8/12実測値）
　　8/15（6週後）16.2％→15.7％（体重72.1kg　脂肪量11.32kg）（8/15実測値）
　　8/19 　　　　　　　　　　→15.8％（体重72.6kg　脂肪量11.47kg）（8/19実測値）

　　8/29（8週後）15.5％　次回に向けて油断しないで15％台キープしないと
　　9/12（10週後）14.8％
　　9/26（12週後）14.1％
　　10/10（14週後）13.4％
　　10/24（16週後）12.7％
　　11/7（18週後）12％
　　11/21（20週後）11.3％
　　12/5（22週後）10.6％
　　12/19（24週後）9.9％
　　12/31（大晦日）9.2％　


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15％台がもう一回出た

このまま15％台をキープ出来たら？

今度は15％台前半を！！　その後には14台突入〜も








さらに　筋トレ　ビートキャンプ　ラグビーの練習・・・・
再度　気を引き締めて・・・・頑張らないと

目標予定体脂肪率低下の速度に負けないように・・・・
みんな計画を立てて　体脂肪率低下がんばろー


今年[2007年]中に体脂肪率1桁　
　　7/4（初回）18.3％（体重74.1kg　脂肪量13.56kg）
　　7/18（2週後）17.6％→16.8％（7/18実測値）
　　8/1（4週後）16.9％
　　8/8（5週後） 　　　　　 →16.7％（8/8実測値）
　　　　　　　　　　　　　　　　→16.0％（体重72.1kg　脂肪量11.54kg）（8/12実測値）
　　8/15（6週後）16.2％→15.7％（体重72.1kg　脂肪量11.32kg）（8/15実測値）
　　8/19 　　　　　　　　　　→15.8％（体重72.6kg　脂肪量11.47kg）（8/19実測値）

　　8/29（8週後）15.5％　次回に向けて油断しないで15％台キープしないと
　　9/12（10週後）14.8％
　　9/26（12週後）14.1％
　　10/10（14週後）13.4％
　　10/24（16週後）12.7％
　　11/7（18週後）12％
　　11/21（20週後）11.3％
　　12/5（22週後）10.6％
　　12/19（24週後）9.9％
　　12/31（大晦日）9.2％　


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